Tłumaczenia w kontekście hasła "co najmniej raz dziennie" z polskiego na hiszpański od Reverso Context: Instytucje aktualizują wycenę pozycji portfela handlowego co najmniej raz dziennie. Facebook generuje ponad 4 miliardy wyświetleń wideo dziennie, a 90% użytkowników publikuje filmy natywne. Marki i firmy również korzystają z tego trendu, a 81% udostępnia filmy na platformie. Dodanie napisów do filmów może wydłużyć czas oglądania o 12%, co czyni je cennym narzędziem dla marek do przyciągnięcia uwagi odbiorców. Otwieramy dla Was drzwi w Legnickiej 33 Po raz PIERWSZY będziecie mogli zobaczyć wnętrze inwestycji już 26 września! W trakcie wizyty nasi doradcy klik! Nasi użytkownicy napisali 23982 postów, tematów 17134 Mamy 22841 zarejestrowanych użytkowników Ostatnio zarejestrowana osoba: xawww. To forum odwiedzono już 176222644 razy Here are the best content compiled and compiled by the https://toplist.dianhac.com.vn team, along with other related topics such as: co zdarza sie tylko raz w roku guess 5 Co zdarza się tylko raz w roku guess 5, Guess 5 odpowiedzi, Co może być wyprzedane guess 5, Co w twoim domu wyblakło, Zwierzę bez nóg, Co otwieramy co najmniej raz Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 347 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7145 Witam Jak ćwicze przedramie w Środe to moge dodatkowo w sobote ? Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16915 Nie przesadzałbym z tymi trzema. Weź pod uwagę, że przy plecach przedramie jest nieźle zmęczone. Mnie zawsze wystarczał raz w tygodniu, ale za to na max. Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!! ... Początkujący Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31063 ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54 Na pewno trenowanie 2 x w tyg. przedramienia czy też łydek, kapturów Ci nie zaszkodzi... te mięśnie się szybciej regenerują niż reszta :) ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12689 Mięśnie przedramion należą do tak zwanej wysokowytrzymałościowej grupy każdym razem, gdy poruszamy dłońmi i samymi palcami , używamy tych właśnie mięśni .Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych .Włókna tego rodzaju odznaczają mniejszą siłą, za to dużą wytrzymałością. ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12689 z przedramiona mi jest podobnie jak z brzuchem , nie wystarczy ich trening 1 raz w tygodniu powinnien być on bardziej dłuższy (wytrzymałościwoy) i częściej pozdr. ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 347 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7145 Dzięki do wszystkich powyżej sągi lecą ! :D ... Ekspert Szacuny 112 Napisanych postów 11455 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 83143 Nie zgodze ze trening ma byc wytrzymałościowy .Lepiej postawić na duże ciezary żeby zaszokować mięsien ,2 sesje w tygoidniu wystarczą ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12689 dj smalec jest ciekawy artykuł jasona pasqualea na temat przedramion postaram się go przepisać w najbliższym czasie pozdro ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12689 myślę że po przeczytaniu tego artykuł zmienisz zdanie ja teraz lece na basen jak wrócę to pszepisze ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 347 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7145 I qwert321 dzięki za odbicie sąga :D ... Początkujący Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12689 dj smalec specjalnie dla ciebie przepisuje ten artykuł z KIF nr2 Luty 2006 Teskt: Jason Pasquale Fantastyczne przedramiona Na początek trzeba mieć świadomość że mięśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni , składają się z włókien wolnokurczliwych które odznaczają się mniejszą siłą, za tobardzo dużą wytrzymałością. Ich rozwój (powiększenie) jest bardzo powolny przy użyciu tradycyjnych technik, sprawdzających się do uginania i prostowania nadgarstka. Powiem wam z myślę o tego rodzaju ćwiczeniach. Otóż są nie tylko zbędne, ale równierz prowadzą często do kontuzji nadgarstka. Przez uginanie i prostowanie nadgarstka nigdy nie dojdzie do stymulacji mięśni wytrzymałościowych tak, aby to spowodował ich znaczny się tak dokonało, należy wykonywać ruchy naturalne palcami! Rozciąganie ich i kurczenie. Tylko tak można doprowadzić do napompowania w mięśnie przedramion dużej ilości krwii, co pozwoli je tego dokonać?To nic trudnego. Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do trzech czwartych na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoja zaciśnieta prawą reke w piach tak, aby sięgał on około 5cm powyżej nadgarstka. Teraz otwieramy zaciśniętą pięść, rozszerzamy palce tak mocno, jak będzie to możliwew a następnie zamykamy je, ściskając piach ze wszystkich sił. Kiedy dłoń jest już zamknięta w pięść i wypełniona pisakiem,sciskamy piasek sypiący się ze wszystkich stron należy pamiętać o tym żeby utrzymać utrzymać uścisk na 2-3 sekundy. Ćwiczenie nie polega tylko na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum 100 powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda się Wam zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzecz polega na tym, aby ćwiczyć do komplementnego wyczerpania sił. Być może, że dla kogoś spośród Was będzie to 50 powtórzeń, a dla kogo innego 150 powtórzeń. Najważniejsze jednak w tym ćwiczeniu jest wykonywanie go do momentu aż niebędziemy mogli poruszyć palcami nawet na centymetr. Kiedy już skończysz swoje dzieło, nietrudno będzie Ci zauważyć, że Twoję ramię jest mocno spuchnięte, a palcami nie możesz swobodnie poruszać przez kilka minut. I włśnie o to chodzi! W takim stanie ma być twoja ręka, jeżeli ćwiczenie zostało wykonane prawidłowo. Kolej na lewą rękę. Robimy dokładnie to samo, co prawą, nic ponadto. Raz na prawą, drugi raz na lewą i na tym koniec. Jak często trzeba wykonywać ćwiczenie, aby uzyskać zamierzony cel? CODZIENNIE. Jeśli niemożemy ćwiczyć w wiadrze z piaskiem (lub latem na plaży) przynajmniej 5 razy w tygodniu, nie warto w ogóle zawracać sobie głowy jakimkolwiek treningiem. Musimy być konsekwetni, jeżeli chcemy coś osiągnąć. Mój własny że jego rekord wytrzymałościowy wynosił 1176 kolejnych dni, a więc w sumie ponad 3 lata! Miałem pewną obsesję na tym punkcie ale teraz obwód mojego ramienia wynosi 40cm. Jest to więcej niż obwód niejednego, dobrze wytrenowanego, bicepsa. Jeżeli jest ktoś ambitny może wykonywać ćwiczenie dwa razy dziennie - raz rano i drugi wieczorem. Doskonałe rezultaty można zaobserwować już po miesiącu, najpóźniej po dwóch. Ćwiczenie w wiadrze z piaskiem doskonale wpływa na siłe chwytu, o czym marzą nie tylko kulturyści, ale również strongmani. Życzę powodzenia! 1 2 Witam! Poniżej podaje spis leków na poszczególne dolegliwości, które możemy bez problemu dostać w każdej aptece na Wyspie. Leki te sprawdziliśmy na sobie i są skuteczne w swoim działaniu. Wszystkie leki kupuję się na sztuki i nie trzeba posiadać recepty. Oczywiście każdy kto będzie mieć zamiar leczyć się tą techniką bierze odpowiedzialność na siebie. Zatrucia Pokarmowe Ból Brzucha + Biegunka + Wymioty Ochrona przed odwodnieniem: pijemy w dużych ilościach „Gatorejd” oraz tabletki musujące „Hydrite Tablet-Rehydration Salts” – dawkowanie: jedna tabletka na szklankę przegotowanej wody. Pijemy powoli. Zatrzymanie Biegunki: Lek/Stoper „Imudium 2mg”. Na ogół wystarczy jedna kapsułka. Jeżeli objawy nie będą zanikać należy zażyć drugą porcję. Leki Łagodzące Objawy : Tabletki do ssania „Kremil S” (3 razy dziennie) oraz „Omeprazol-Omepron 20mg” (jedna tabletka dziennie – rano przed posiłkiem) Ból Brzucha Lek „Buscopan Plus” jedna tabletka 30 min po posiłku. Maksymalnie dwa razy dziennie, rano i wieczorem. objawy i jak nie ustępują po zastosowaniu wymienionych technik !Antybiotyk „Cotrimoxazole – Procor 800mg/160mg” – 2 x dziennie przez 7 dni! Ochrona przed odwodnieniem: pijemy w dużych ilościach „Gatorejd” oraz tabletki musujące „Hydrite Tablet-Rehydration Salts” – dawkowanie: jedna tabletka na szklankę przegotowanej wody. Pijemy powoli. Zatrzymanie Biegunki: Lek/Stoper „Imudium 2mg”. Na ogół wystarczy jedna kapsułka. Jeżeli objawy nie będą zanikać należy zażyć drugą porcję. Leki Łagodzące Objawy : Tabletki do ssania „Kremil S” (3 razy dziennie) oraz „Omeprazol-Omepron 20mg” (jedna tabletka dziennie – rano przed posiłkiem) Rany i Zakażenia -nigdy nie ignorować nawet najmniejszych zadrapań oraz ran -nie dopuszczać do zabrudzenia chorego miejsca -czyścić ranę 3-4 razy dziennie: najpierw umyć mydłem, oczyścić alkoholem, na koniec gencjana. Jeżeli dostaniemy zakażenia stosujemy krem ”Triple Antibiotic Ointment” lub podobną maść która zawiera składniki: polymyxin b sulfate, bacitracin zinc, gramicidin ointment. Również możemy zastosować antybiotyk w kapsułkach ”Tetracycline 500mg”. Otwieramy kapsułkę i pokrywamy ranę proszkiem. Przy oparzeniach stosujemy roślinę „Alovera”. Wcieramy wyciśnięty sok w ranę. Później brzegi rany zabezpieczamy gencjaną a środek dobrze jest potraktować kremem „Sudocream” lub jakimś kremem który zawiera antybiotyk(powyżej) Ugryzienia Moskity & Mrówki : -pod żadnym pozorem nie wolno rozdrapać ugryzionego miejsca -swędzące miejsca smarować alkoholem lub olejkiem „Remedy oil” Urazy stawów i kości -udajemy się do Szamana na masaż -zakupujemy olejek „Medifficient Oil” (mentolowy) Wirusy -udajemy się do Szamana na masaż -zakupujemy olejek „Medifficient Oil” (mentolowy) -na katar stosujemy „Decolgen” -na kaszel stosujemy syrop „Salbutamol Butadil” oraz tabletki „Mucosolvan” Różne Zawsze dobrze jest mieć w swojej apteczce podręcznej -No-Spa – lek przeciw bólowy i rozkurczeniowy -Maść anty grzybiczna „Undofen” -Tabletki „Węgiel Leczniczy” -Buteleczkę „Gencjany” Według Badania Analityki HR 2020 zaledwie 16,4% organizacji w Polsce (n = 244) prowadzi badania zaangażowania co najmniej raz na kwartał lub częściej. Pomyśl teraz na moment o sobie – kiedy ostatni raz poziom Twojego zaangażowania, motywacji, satysfakcji z pracy był niezmienny przez cały kwartał? Kiedy ostatni raz minął cały kwartał, podczas którego nie zdarzyło się nic istotnego w Twoim życiu, kiedy Twój nastrój nie przechodził kilkakrotnie mocniejszych wahań? Kiedy ostatnio zdarzył się kwartał, który jednoznacznie ocenisz jako w całości „dobry” czy „zły”, bez znaczenia, czy zapytałby Cię ktoś o jego ocenę w 17. czy 38. dniu? Czy więc pytanie pracowników co najwyżej raz na kwartał o ich nastroje jest na pewno dobrym pomysłem? Oderwijmy się na początku od kontekstu zawodowego, a dokładniej realizacji celów zawodowych, i spójrzmy na przykład, który pozwoli nam lepiej zrozumieć, jak działamy na drodze do osiągnięcia celu. Według sondażu United Surveys, zaraz za chęcią spędzenia większej ilości czasu z bliskimi i oszczędzaniem, zadbanie o swoje zdrowie to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych Polaków. 22% chce prowadzić aktywniejszy tryb życia, 17,7% przejść na dietę, a 11,1% rzucić palenie. Skupmy się na całym tym worku „zadbania o zdrowie”. Na dużym poziomie syntezy realizacja takiego postanowienia musi odbywać się na trzech zapętlonych w cyklu wymiarach: planowania, realizacji i monitorowania. Kiedy wypadnie nam chociaż jeden z tych wymiarów, tracimy kontrolę nad procesem. Możemy planować i realizować, jednak bez monitorowania trudno nam będzie ocenić realnie postępy i wpływ różnych zmiennych (diety, treningu, samopoczucia, pracy, innych wydarzeń). Bez planowania stracimy kontrolę nad tym, co wpłynęło na nasz sukces bądź jego brak – staną się one dziełem przypadku, a bez realizacji nawet najlepszy plan pozostanie jedynie planem. Skupimy się dzisiaj na trzecim z wymiarów – Czy 25 zawsze równa się 25? Zostańmy jeszcze na moment przy postanowieniu noworocznym. Jest 1 stycznia – stajemy na wadze, a ta wskazuje 87 kg. Przyjmujemy ten stan za punkt wyjścia, a wskaźnik wagi za nasz główny, jak nazwalibyśmy to biznesowo, KPI. Mamy gotowy plan i wystarczająco dużo motywacji do jego realizacji. Przyjmujemy model monitorowania okresowego – raz na kwartał. Po roku patrzymy na wykres i niespodzianka – prosta linia. Widzimy, co prawda, w poprzednich kwartałach 1–2 kg wahania, jednak rok do roku to wciąż 87 do 87 kg. Dochodzimy tu do momentu, kiedy coś nam się nie zgadza – widzimy wyraźną różnicę w lustrze, znajomi zwracają nam uwagę, że wyglądamy zdrowo, czujemy się lepiej, chociaż w ciągu całego roku mieliśmy wzloty i upadki – czuliśmy się raz lepiej, raz gorzej, różnie reagowaliśmy na różne potrawy i treningi, w międzyczasie zmienialiśmy pracę i mieliśmy dużo stresu, dodatkowo na dwa miesiące z treningów wyłączyła nas kontuzja kolana. Intuicyjnie to wiemy, jednak nasz KPI pozostaje w miejscu. Jak to się ma do badań pracowniczych? Wykres 1. Net Promoted Score, przykładowe zobrazowanie rozkładu wyniku NPS w skali jednego roku Źródło: Opracowanie własne. Kiedy myślimy o badaniach i analizach w HR czy EB, najczęściej spotykamy się z podejściem projektowym – potrzebujemy się czegoś dowiedzieć, więc raz na pół roku lub rok otwieramy projekt pod tytułem „badanie zaangażowania”, żeby dowiedzieć się, jak jest – takie badania nazywamy badaniami okresowymi lub cyklicznymi, do czego wrócimy za moment. Czy to jednak zdaje egzamin? Zobaczmy na konkretnym przykładzie. Weźmy wskaźnik NPS z procesu onboardingu i załóżmy, że badamy go raz w roku w marcu. W marcu 2021 r. wyniósł 24 punkty, w marcu 2022 r. – 25. Co mówią nam te dane? Że NPS w badanym okresie uległ minimalnemu odchyleniu, a uwzględniając zmienne otoczenie, zakres błędu pomiaru – nie uległ zmianie. A co, jeśli pomiar prowadzilibyśmy nieco częściej? W badanym okresie mieliśmy przynajmniej dwa istotne wydarzenia i kilka ciekawych faz – coś spowodowało znaczący spadek satysfakcji w okresie między majem a sierpniem, po czym po chwilowym spadku nastąpiło odbicie w okresie między sierpniem a październikiem, po którym wynik zaczął się stabilizować do poziomu sprzed roku. Okazuje się nagle, że może i NPS jest równy rok do roku, ale w tym okresie nie jest stały. Podejście reaktywne i proaktywne Badania satysfakcji, zaangażowania, employee experience, pulse checks to często inicjatywy podejmowane w organizacjach w konkretnych odstępach czasowych (raz do roku, raz na pół roku lub kwartał), podczas których staramy się zidentyfikować obszary wymagające poprawy. W takim przypadku jednak opóźnienie na linii zdarzenie – zebranie danych – analiza i wnioski – wdrożenia zmian jest na tyle duże, że przez zmienne okoliczności możemy odpowiadać na niewystępujące już problemy bądź odpowiadać na nie za późno, kiedy skutki zdarzeń są zbyt daleko idące. Takie podejście do użycia danych, kiedy następuje opóźnienie na wspomnianej wcześniej linii, możemy nazwać podejściem reaktywnym czy też opóźnionym reaktywnym. Czy można pozyskiwać więc dane w taki sposób, żeby wykorzystać je proaktywnie – do wczesnego określania tendencji i skutecznego projektowania rozwiązań w odpowiednim czasie? Przykład W październiku 2021 r., przez natłok komunikatów medialnych, Twoi pracownicy zaczynają obawiać się zmian wynikających z wprowadzonych zmian podatkowych. Jednocześnie docierają do nich sygnały o kolejnych rekordowych stopach inflacji – coraz mocniej, mimo stosunkowo wysokich zarobków, zaczynają przejmować się o swoją przyszłość. Ostatnie badanie nastrojów w organizacji prowadzone było na przełomie lipca i sierpnia 2021 r., kolejne za pół roku – na przełomie lutego i marca 2022 r. W tym czasie efektywność operacyjna zespołów spadła, pracownicy są przewlekle zestresowani, jednocześnie boją się rozmawiać na temat podwyżek, ponieważ stale w komunikacji wewnętrznej słyszą o trudnej sytuacji biznesowej firmy. Pomimo intuicyjnego wyczucia ze strony HR i świadomości trudnej sytuacji brakuje twardych danych i faktów, które pozwoliłyby ocenić skalę zjawiska i wprowadzić proaktywnie interwencje (w momencie rozpoczynającego się trendu obaw). Trzy podejścia do częstotliwości prowadzenia badań pracowniczych Badania pracownicze możemy podzielić na trzy rodzaje ze względu na częstotliwość ich prowadzenia: doraźne (ad hoc), okresowe (cykliczne), ciągłe (in the moment). Badania doraźne (ad hoc) Badania wykonywane w celu doraźnego, szybkiego poznania opinii i preferencji respondentów, np.: ocena wdrożenia nowego systemu informatycznego, ocena komunikacji – testy kreacji przy okazji zmian w komunikacji, badania EVP – prowadzone przy okazji projektu wdrażania strategii, badanie skutków epidemii – prowadzone przy okazji oceny skutków zmian organizacyjnych spowodowanych epidemią. Tego typu badania charakteryzują się swoją niepowtarzalnością. Nie oznacza to, że nie możemy ich powtórzyć za jakiś czas, jednak to nie powtarzalność i obserwacja zmian w czasie jest ich celem. Prowadzimy je zazwyczaj jednorazowo, na potrzeby konkretnego zadania czy projektu. Badania okresowe (cykliczne) Badania realizowane w konkretnych odstępach czasowych na tej samej próbie badawczej, np.: badania zaangażowania i satysfakcji, okresowe badanie efektywności pracy hybrydowej, oceny 360, badania employee experience, badania potrzeb rozwojowych. Badania takie prowadzone są w określonych odstępach czasowych. Najczęściej spotkamy się z badaniami rocznymi, półrocznymi, kwartalnymi oraz miesięcznymi. Od badań doraźnych odróżnia je powtarzalność. Celem prowadzenia tego typu badań jest z jednej strony poznanie opinii w danym momencie, z drugiej jednak obserwacja zmian w czasie. Jednym z częstszych błędów popełnianych w badaniach okresowych jest pominięcie tego, co zostało wspomniane we wstępie – prowadzenia na tej samej próbie. Kiedy nie kontrolujemy próby badawczej, dochodzi zasadnicza zmienna (poza omawianym już wcześniej przesunięciem czasowym względem doświadczeń) – zmienia się też próba. Przykład W Twojej organizacji prowadzone jest raz do roku badanie zaangażowania pracowników. Rok 2021 przyniósł zasadnicze zmiany w organizacji – w wyniku restrukturyzacji zwolnionych zostało blisko 30% osób, dodatkowo 15% zdecydowało się na dobrowolną zmianę miejsca pracy. Zespół jest stopniowo odbudowywany, jednak wciąż liczba pracowników w porównaniu badanie do badania to około 75%. Dodajmy do tego, że response rate w poprzednim badaniu wyniósł około 48%, a w obecnym badaniu wzięło udział 45%. Zakres pokrycia respondentów w dwóch badaniach może więc wynosić od 41% do 100%. Co to zmienia? Wiele, ponieważ bez kontroli nad respondentami (albo chociaż bez odpowiednich zmiennych metryczkowych i wnioskowania w podziale na respondentów nowych i powracających) nie będziemy wiedzieć, czy zmieniły się opinie pracowników, czy zmienili się pracownicy, którzy podzielili się opinią – a to zasadnicza różnica. Jak często prowadzić badania cykliczne? Nie ma na to pytanie jednej uniwersalnej odpowiedzi. Powinniśmy uwzględnić przynajmniej kilka zmiennych: Przedmiot badania i zmienność badanego zjawiska – jak częste są wahania w badanym zjawisku? Zmienia się ono z miesiąca na miesiąc, w ciągu kwartału, raz na rok? Potrzebne zaangażowanie – bez względu na to, czy badaniem cyklicznym są wywiady, grupy badawcze, ankiety, powinniśmy racjonalnie zarządzać zaangażowaniem pracowników w badania. Czym dłuższe badanie, tym mniejsza szansa, że utrzymamy często wysoką frekwencję. Inne badania – poszczególne badania powinny być uwzględnione w kalendarzu badawczym. Kalendarz z jednej strony pozwoli nie nakładać na siebie kilku badań jednocześnie, a po drugie, co jeszcze ważniejsze – nie powielać pytań w różnych badaniach. W przypadku mniejszych badań optymalne będą badania kwartalne. W przypadku większych (przyjmijmy więcej niż 5 minut na udział) możemy rozbić badanie na pełne i okrojone – wtedy pełne dystrybuować raz w roku, a okrojone (np. z 10 najważniejszymi pytaniami) częściej – raz na miesiąc czy kwartał. Badania ciągłe (in the moment) Badania ciągłe to budowanie i utrzymywanie stałego „dialogu” z odbiorcami – kandydatami i pracownikami. Badania ciągłe prowadzimy w celu dostarczania regularnych, bieżących danych, informacji i spostrzeżeń – najczęściej powiązane są z konkretnym doświadczeniem (in the moment) i to ono stanowi punkt odniesienia dla prowadzonego badania, np.: badanie candidate experience – prowadzone po zakończonym procesie, badanie onboardingu, badania exit i stay interview, badania po awansach i zmianach stanowisk, badania boomerangów – po powrotach do organizacji. Badania ciągłe, mimo swoich atrakcyjnych założeń, również nie są pozbawione wad pomiarowych, głównie związanych właśnie z założeniem „in the moment”. Jeśli, dla przykładu, badamy proces onboardingu, wiadome jest, że dzieje on się na konkretnym etapie cyklu życia pracownika. Z założenia więc będą to stricte badania danego doświadczenia, a nie generalnych nastrojów w organizacji. Nie dowiemy się z nich np., jaka jest w danym momencie ogólna satysfakcja pracowników w organizacji, dowiemy się za to, jaka jest satysfakcja w momencie przejścia przez proces i jak wpływ tego procesu zmienia się w czasie. To nie jest złe – taka jest natura i cel tego rodzaju badań, jednak warto od początku przyjmować właściwe założenia co do oczekiwanych danych wyjściowych. A gdyby tak badać... codziennie? Jedną z odmian badań ciągłych są badania uniezależnione od momentu – ciągłe w rozumieniu faktycznej ciągłości w czasie. I o ile irracjonalne byłoby założenie, że pracownicy każdego dnia poświęcą 10–15 minut na uzupełnienie kompleksowego, tego samego kwestionariusza badania zaangażowania, o tyle 1–2 pytania dziennie, wybierane losowo (bądź pseudolosowo, o czym za moment), na które pracownicy mogą odpowiedzieć w 5 sekund, wybierając odpowiedź z kafeterii, nie brzmi już jak misja niemożliwa – wymaga jedynie (bądź aż) pracy nad wykształceniem w organizacji odpowiedniego nawyku. Zanim jednak o budowaniu nawyków, przyjrzyjmy się samej idei badania codziennego. Gallup Q12® to kwestionariusz badania zaangażowania zawierający jedynie 12 pytań . Pytania te badają zaangażowanie pracowników zgodnie z modelem, w którym to zaangażowanie ma swoje przejawy na czterech poziomach: podstawowych potrzeb (basic needs), indywidualnego wkładu (individual contribution), współpracy (teamwork), rozwoju (growth). Codzienne badanie zaangażowania Żeby lepiej zrozumieć ideę badań codziennych, omówmy ją na konkretnym przykładzie, za który posłuży nam badanie zaangażowania pracowników z wykorzystaniem podstawowego kwestionariusza Instytutu Gallupa – Gallup Q12®. Dla 12 pytań stosuje się w klasycznej wersji skalę Likerta, czyli odpowiedzi na 5-stopniowej skali, na której pracownicy oceniają, na ile zgadzają się z przedstawionym stwierdzeniem. W klasycznej wersji, planując takie badanie, najprawdopodobniej przyjęlibyśmy model okresowy, czyli wysłali pełną ankietę do pracowników, np. raz na kwartał czy raz na miesiąc. O ile oczywiście badanie składające się z 12 pytań moglibyśmy wysyłać częściej, o tyle 40–50 pytań to wyklucza. A gdyby zamiast tego podzielić wysyłkę 12 pytań na 12 dni i każdego dnia zadać pracownikowi tylko jedno z nich? Pracownik zamiast dostać wszystkie pytania raz na kwartał, może odpowiadać na jedno każdego dnia. Możemy przyjąć dwa warianty rozłożenia pytań w czasie: Regularny – pytania układamy w określonej kolejności i przez 12 kolejnych dni pracownicy otrzymują je dokładnie w takiej kolejności. Po zakończeniu każdego cyklu rozpoczyna się kolejny w dokładnie tej samej kolejności, co oznacza, że pracownicy otrzymywać będą to samo pytanie co 12 dni roboczych. Nieregularny (pseudolosowy) – pytania nie są ułożone w konkretnej kolejności, a pracownicy otrzymują je w sposób pozornie losowy (pytania mogą powtórzyć się co 3, 7, 14, 20 dni). Dlaczego pozornie? Ponieważ mimo nieregularności badanie musi być zaplanowane w taki sposób, żeby w dłuższym cyklu zachować równowagę i równomierność odpowiedzi na poszczególne pytania. Zamiast jednak tworzyć cykle 12-dniowe, możemy taki cykl zamknąć w 1–2 miesiącach i tak rozłożyć na 30–50 dni pytania, żeby w tym okresie powtórzyły się one równą liczbę razy. Efekt? Możemy w sposób ciągły monitorować zaangażowanie w organizacji. Dzięki badaniom codziennym prowadzonym w dłuższym okresie widzimy: stały poziom zaangażowania w organizacji, zmiany zaangażowania w czasie, trendy i tendencje w czasie ich pojawiania się, wpływ doświadczeń/zdarzeń na poziom zaangażowania. Spójrzmy na wykres, który może być efektem takiego podejścia badawczego. W przypadku badań codz... Pozostałe 70% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów Co zyskasz, kupując prenumeratę? 6 wydań magazynu "HR Business Partner" Dostęp do wszystkich archiwalnych artykułów w wersji online Możliwość pobrania materiałów dodatkowych ...i wiele więcej! Sprawdź Kiedy pracujemy z domu, jednym z najważniejszych czynników, które wpływają i na samopoczucie, i na efektywność pracy, jest zapewnienie sobie dobrego dostępu do światła dziennego. VELUXPraca w zaciszu własnego domu może być przyjemnością! Jednak warto rozważyć pewne zmiany, aby zachować dobre samopoczucie i chęć do pracy nawet w najgorętsze dni. Często wystarczy mała reorganizacja przestrzeni domu i naszych i minusy pracy w domuPraca w domu oznacza więcej wolnego czasu i większą elastyczność, co jest bezcenne w letnie dni, kiedy nie masz ochoty dojeżdżać do biura w upale lub chcesz spędzić więcej czasu z rodziną. Jednak spędzanie całego dnia w domu może negatywnie odbić się na zdrowiu psychicznym i fizycznym, zwłaszcza jeśli przestrzeń, w której przebywamy nie sprzyja skupieniu i aktywności. Przestrzeganie kilku prostych zasad sprawi, że praca zdalna będzie wydajna, komfortowa i – co najważniejsze – nie będzie obciążeniem dla zdrowia. Wskazówka nr 1: spraw, aby dom wspierał twój rytm dobowyRytm dobowy to po prostu wewnętrzny zegar organizmu: jest to proces, który reguluje nasz cykl snu i czuwania oraz jest związany z cyklem dnia i nocy. Nie tylko informuje, kiedy należy się obudzić, a kiedy zasnąć, ale jest również powiązany z metabolizmem, produktywnością, a nawet zdrowiem psychicznym. Jednym z elementów, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie rytmu dobowego, jest światło. – Dobry dostęp do światła dziennego pomaga nam pozostać produktywnym i bardziej energicznym, ponieważ naturalne światło uruchamia nasz wewnętrzny zegar. Czujemy, że rozpoczyna się dzień – mówi lekarz rodzinny, internista Katarzyna Bukol-Krawczyk. – Jest to odruch stary jak świat, ale ludzie w dzisiejszych czasach spędzają większość dnia w pomieszczeniach, a światło dociera do nich głównie z ekranu ich komputerów. Dlatego wprowadzenie naturalnego światła do domu jest tak ważne dla dobrego samopoczucia psychicznego, a nawet fizycznego – wykazują, że przyćmione światło w biurze nie tylko obniża poziom energii, ponieważ wprowadza nas w stan ciągłej senności, ale także powoduje niepotrzebne obciążenie oczu, które i tak są już przemęczone całodziennym wpatrywaniem się w ekran komputera. Może to prowadzić do problemów ze wzrokiem, zmęczenia i bólów światło, zwłaszcza to padające z góry na pomieszczenie, pod różnymi kątami w miarę przesuwania się słońca po niebie, pomaga utrzymać równowagę i chęci do pracy. Wskazówka nr 2: wprowadź naturę do swojej przestrzeniJeśli mieszkasz w domu z poddaszem, to właśnie ono może być idealnym miejscem do pracy (poprzez zamontowanie okien dachowych poddasze można łatwo wypełnić światłem dziennym). Biurko warto ustawić blisko okna tak, by w ciągu dnia nie korzystać ze sztucznego źródła światła. Co więcej, dzięki takiemu ustawieniu mebli będziemy mogli oderwać wzrok od monitora, by spojrzeć za okno i pozwolić oczom odpocząć. Warto wiedzieć, że okno dachowe doprowadza dwa razy więcej światła niż tradycyjne fasadowe, dzięki czemu – jeśli okna są odpowiednio rozmieszczone – wnętrza na poddaszu będą zawsze odpowiednio zorganizowaniu miejsca do pracy na poddaszu zyskujesz dodatkową, prywatną przestrzeń w domu, w której możesz skupić się na obowiązkach zawodowych, a to pomaga zachować lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. – Dostęp do natury pomaga radzić sobie ze stresem, sprawia, że czujemy się bardziej skoncentrowani i ma dobry wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Możliwość kontaktu z otoczeniem, wyglądania przez okno, obserwowania zmieniającej się przyrody pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i w efekcie na naszą pracę – dodaje Katarzyna elementów naturalnych do wnętrz jest coraz popularniejszym trendem. – Zmiana ustawienia mebli tak, aby mieć lepszy widok na zewnątrz, podczas pracy lub dodanie roślin domowych w nasłonecznionym miejscu pokoju, może zdziałać cuda i sprawić, że będziesz miał więcej energii, łatwiej będzie Ci się skoncentrować, a później odprężyć i zrelaksować – radzi architekt Monika Kupska-Kupis z firmy o wietrzeniu pomieszczeń! Należy to robić co najmniej dwa razy dziennie. Podczas upalnych dni, otwierajmy okna rano i wieczorem, poza godzinami największego skwaru. VELUXWskazówka nr 3: zadbaj o świeżość domu i swoich pomysłów!Gdy masz już trochę zieleni, widok i naturalne oświetlenie, wszystko, czego potrzebujesz, to świeże powietrze, aby mieć w domu idealne, motywujące warunki do pracy. – Oddychanie świeżym powietrzem może podnieść poziom tlenu w mózgu, co z kolei podnosi poziom serotoniny – uzasadnia Katarzyna zapewnia świeże powietrze w domu, a bez odpowiedniego poziomu tlenu można mieć zawroty i bóle głowy, a w konsekwencji spadek wydajności. Dlatego należy wymieniać powietrze w domu co najmniej dwa razy dziennie, najlepiej we wczesnych godzinach porannych i przed pójściem spać, unikając najgorętszych godzin, aby utrzymać zdrowy i przyjemny klimat w pomieszczeniach. – Aby wspomóc naturalną wentylację warto wykorzystać tzw. efekt kominowy. Zwiększa on szybkość wymiany powietrza w mieszkaniu lub domu. Można to osiągnąć przy odpowiednim usytuowaniu okien, gdy otwieramy okno na niższym poziomie po chłodniejszej stronie domu i okno na wyższym poziomie po stronie cieplejszej – radzi Monika wiedzieć, że okna dachowe wyposażone w inteligentne rozwiązania mogą ułatwić wietrzenie, gdyż system monitoruje klimat wewnętrzny w pomieszczeniach oraz sprawdza dane pogodowe i na tej podstawie decyduje, kiedy otworzyć lub zamknąć okna lub rolety. Pracuj wygodnieMateriały promocyjne partnera Poznaj Allegro Ceny – na czym polega program wsparcia dla sprzedających? Otwieramy program Allegro Ceny dla sprzedających o wysokiej jakości! Allegro Ceny to program wsparcia dla sprzedających, który pomoże Ci zaoferować najlepsze ceny na rynku – bez ponoszenia żadnych dodatkowych kosztów uczestnictwa. Co zyskujesz dzięki Allegro Ceny bardziej atrakcyjne ceny towarów, które sprzedajesz lepszą pozycję w wynikach wyszukiwania – gdy kupujący sortują po najniższej cenie wyższą sprzedaż, ponieważ niska cena jest jednym z głównych czynników wyboru oferty. Na czym polega programGdy przystąpisz do programu, będziemy mogli automatycznie obniżyć ceny wybranych produktów w niektórych Twoich ofertach. W zamian otrzymasz od nas wyrównanie równe wartości obniżki. Przykład Twoja cena: 100 zł Twoja cena po automatycznej obniżce: 95 zł Wyrównanie od Allegro: 5 zł (100 zł - 95 zł) Od kupującego otrzymujesz 95 zł, a 5 zł przyznajemy Ci jako wyrównanie do rozliczeń z Allegro na Twoim koncie po kilku minutach od sprzedaży. Nic więc nie tracisz, bo Twój wynik to nadal 100 zł: cena przedmiotu (95 zł) plus kwota wyrównania (5 zł). Ważne! Wysokość obniżki za każdym razem zależy od poziomu ceny w ofercie oraz cen rynkowych. Kto może skorzystać z programuAutomatycznie włączymy do programu Allegro Ceny wszystkich sprzedających, którzy spełnią poniższe kryteria: aktywne konto firmowe jakość sprzedaży na poziomie co najmniej neutralnym. Jak obliczamy prowizję od sprzedażyProwizję od sprzedaży naliczamy od ceny towaru, która została przez Ciebie podana w ofercie. PrzykładCena produktu w Twojej ofercie wynosi 100 zł, a dostawa jest darmowa. Po automatycznej obniżce cena to 95 zł. Prowizja od sprzedaży wynosi 6%. Kwotę 100 zł mnożysz razy 6%. Otrzymany wynik, czyli 6 zł, to kwota prowizji do zapłaty. Ponieważ otrzymujesz od nas wyrównanie w wysokości 5 zł, Twój koszt to tak naprawdę tylko 1 zł: 6 zł prowizji minus 5 zł rabatu. Co zrobić, aby Twoja oferta została objęta obniżką w ramach Allegro CenyAby Twoje oferty mogły zostać objęte obniżką w ramach Allegro Ceny, musisz spełnić dwa warunki: ustaw w ofertach konkurencyjną (jak najniższą) cenę powiąż ofertę z produktem lub uzupełnij kod EAN produktu w formularzu wystawiania. Jak jeszcze możesz zwiększyć szanse Twoich ofert na udział w programie: dodaj w ofertach wybraną opcję promowania ustaw atrakcyjną cenę dostawy zaoferuj darmową dostawę z Allegro Smart! zadeklaruj krótszy czas wysyłki dbaj o wysoki poziom jakości sprzedaży oprócz tego: zanotuj wysoką wartość obrotu za ostatnie 30 dni. Kwalifikacja do obniżki ceny w programie odbywa się co najmniej raz dziennie. Gdy wybieramy oferty do udziału w programie, bierzemy pod uwagę ich ceny rynkowe oraz zainteresowanie kupujących. Jak dowiesz się o tym, że Twoja oferta jest objęta obniżką cenyO rozpoczęciu i zakończeniu obniżki ceny w każdej ofercie damy Ci znać mejlowo. Wyświetlimy też komunikat w zakładce Mój asortyment oraz w API. W zakładce Mój asortyment możesz też skorzystać z filtru Allegro Ceny: Jak możesz zrezygnować z programuJeżeli nie chcesz brać udziału w programie Allegro Ceny, możesz wykluczyć z niego swoje konto lub poszczególne oferty. Wykluczenie ofert Jeżeli nie chcesz, żeby Twoja oferta została objęta programem Allegro Ceny, możesz ją wykluczyć w zakładce Mój asortyment oraz w API. Zaznacz wybraną ofertę i w części Udział w Allegro Ceny wybierz Wyklucz z programu. Usuniemy ją maksymalnie w ciągu 24 godzin. Oferty wykluczone z programu możesz także wyszukać dzięki filtrowi Allegro Ceny. Jeżeli Twoja oferta została już wybrana do programu Allegro Ceny i chcesz ją wykluczyć natychmiast, wystarczy, że podniesiesz cenę – a obniżka automatycznie się wyłączy. Wykluczenie konta Aby wykluczyć swoje konto i wszystkie oferty z programu Allegro Ceny, przejdź do zakładki Kampanie i programy. Kliknij [zrezygnuj z udziału]. Jeśli zechcesz ponownie dołączyć do programu Allegro Ceny, wystarczy, że przejdziesz do zakładki Kampanie i programy i wybierzesz [dołącz do programu]. Regulamin Allegro Ceny Najczęściej zadawane pytania Udział w programie Allegro Ceny jest całkowicie bezpłatny. Po automatycznej obniżce cen Twoich towarów otrzymasz od nas wyrównanie równe wysokości obniżki. Za każdym razem, gdy zakwalifikujemy Twoją ofertę do programu, damy Ci o tym znać mejlowo w momencie obniżenia ceny. Sprawdzisz to też w zakładce Mój asortyment oraz poprzez API. To, ile czasu oferta będzie objęta programem, zależy od poziomu cen na rynku. Dlatego nie jesteśmy w stanie podać dokładnego terminu. Obniżka ceny towaru w Twojej ofercie nie może trwać jednak dłużej niż 60 dni, a w przypadku kampanii promocyjnych – dłużej niż czas trwania kampanii. Każda zmiana ceny towaru w ofercie spowoduje wyłączenie programu Allegro Ceny dla tej oferty. Ponowne zakwalifikowanie oferty do programu będzie możliwe dopiero w następnej rundzie kwalifikacyjnej. Nie poniesiesz żadnych kosztów wyłączenia oferty z programu. Tak, w takim przypadku cena wróci do poziomu ustalonego przez sprzedającego. Jeśli oferta objęta programem Allegro Ceny zostanie zakończona, to obniżka automatycznie się wyłączy. Przy wznawianiu oferty możesz ustalić dowolną cenę. To, czy oferta ponownie zostanie zakwalifikowana do programu, okaże się podczas kolejnej rundy kwalifikacyjnej. Aby ułatwić Ci korzystanie z programu, zdecydowaliśmy się na rozliczenie po zawarciu transakcji. W momencie sprzedaży kupujący płaci obniżoną cenę. Rozliczymy z Tobą różnicę pomiędzy ceną pierwotną i ceną po obniżce w formie wyrównania, które zmniejszy Twoją należność względem Allegro. Wyrównanie odejmowane jest od Twoich rozliczeń z Allegro od razu po sprzedaży i pomniejsza wartość faktury. Jeśli Twój produkt znajdzie się na wewnętrznej liście produktów objętych programem Allegro Ceny oraz spełni kryteria wyboru oferty, zostanie automatycznie zakwalifikowany do programu. O udziale Twojej oferty w programie damy Ci znać mejlowo – wtedy, gdy obniżymy w niej cenę. Nie jesteśmy w stanie przewidzieć tej liczby – to zależy od tego, jakie produkty oferujesz, jakie są ich ceny oraz od aktualnej sytuacji rynkowej. Jeśli Twój produkt spełni kryteria wyboru oferty, zostanie automatycznie zakwalifikowany do programu. Udział w programie daje Ci możliwość zwiększenia sprzedaży bez ponoszenia dodatkowych kosztów. Oferty objęte programem Allegro Ceny mogą zwiększyć sprzedaż nawet o kilkaset procent! Dzięki niższej cenie oferty zyskują też lepszą pozycję w wynikach wyszukiwania przy sortowaniu po cenie. Nie, Oficjalny Sklep Allegro oraz inne konta prowadzone przez nas są wyłączone z programu. Gdy kupujący odstąpi od umowy z przyczyn niezależnych od Ciebie, przyznamy Ci kolejny rabat transakcyjny w wysokości faktycznie zapłaconej przez Ciebie prowizji – czyli uwzględniającej wyrównanie za obniżenie ceny. Przykład: Prowizja od sprzedaży nieuwzględniająca rabatu wynosi 6 zł. Wyrównanie po obniżce ceny to 4 zł. Aby obliczyć, ile wyniesie kolejny rabat transakcyjny po odstąpieniu kupującego od umowy, odejmujesz 4 zł od 6 zł. Kwota kolejnego rabatu to 2 zł. Prowizję od sprzedaży naliczamy od ceny towaru, która została przez Ciebie podana w ofercie. Możesz wykluczyć poszczególne oferty z programu Allegro Ceny w zakładce Moje Allegro. Nie będziemy wówczas obniżać ich cen. Tak, możesz powrócić do programu w dowolnym momencie. Twoje oferty wezmą wtedy udział w kolejnej rundzie kwalifikacyjnej – najpóźniej następnego dnia. Kryteria dotyczące jakości sprzedaży sprawdzane są na bieżąco. Dlatego gdy tylko uda Ci się poprawić jakość obsługi, dołączymy Cię do programu. W takim przypadku obniżka ceny wyłączy się, a Twoja oferta będzie mogła zostać zakwalifikowana do programu dopiero w kolejnej rundzie kwalifikacyjnej. Pamiętaj, że zakaz obniżania cen jest niezgodny z prawem konkurencji. Za taki zakaz UOKiK może nałożyć na strony umowy albo stronę narzucającą taki zakaz karę w wysokości do 10% rocznego obrotu. Możesz wykluczyć konkretne oferty z udziału w programie.

co otwieramy raz dziennie